uda i

plywanie wzmocni plecy i uksztaltuje sylwetke rower uda i miesnie nog

[...] i wyrzucić z nich wszystko to co niepotrzebne - słodkie napoje, słodycze... Możesz bazować na dobrym jakościowo pieczywie, ryżu, kaszach, jajach, jeśli nie stać Cię na pierś z kurczaka to dobra alternatywą będą uda i podudzia. Makrela od czasu do czasu, nabiał. Kombinuj jeśli jesteś dostatecznie zdeterminowany do tego żeby realizować swój cel :)

[...] niestety, jej wada jest brak silnego ciosu, tak samo jak w przypadku jacka bielskiego, ktory tez jest moim faworytem agnieszke pamietam w jej debiucie zszokowaly mnie jej uda i silna budowa, w zadnym wypadku nie byly czyms normalnym jak na kobiete jej boks opiera sie na prymitywnej sile i dobrym wyczuciu jedyna akcja techniczna jaka opanowala [...]

jakby to powiedziec...na tylniej stronie uda i okolice pachwiny Bo Trza Miec Jaja A Nie Wydmuszki =Przyszły moderator wszystkich moderatorów=

[...] w ostatniej kolejnosci a w innych miejscach bedziesz mial skore jak papier juz (patrz np. kobiety w typie gruszki ktore u gory sa szczuplutkie a maja do samego konca potezne uda i tyłki) w najlepszym wypadku tkanke tluszczowa bedziesz tracil rownomiernie z calego ciala. Na to nie masz najmniejszego wplywu i dlatego sobie nawet nie zawracaj tym [...]

[...] porobily... i wiem ze od tego bo nic innego nie bralem... w sumie roslem w oczach nie wiem czy mam taka dobra genetyke czy co ale w 8 mies 25 kg to wg mnie w****u... wiesz uda i posladki nie sa tak widoczne chyba ze chodzisz w majtkach ja tez mam na tylku ale sie tym wogule nie przejmuje a wiesz klatka biceps triceps to juz sa widocze miejsca i [...]

[...] siedzac w szerokim nachwycie 5x5 -wiosłowanie linką wyciągu dolnego 2s 8-10p -wspięcia na palce 5s 15-20p Rozkład tygodniowy wyglądałby tak: pon nogi wt klatka brzuch śr off czw plecy przedramię pt barki łydki brzuch sob biceps triceps a czy nogi uda i lydki mozna w jednym dniu? oddzielilem biceps od klatki bo wole go robic jako cwiczenie glowne

zgadzam się ale ja i ta jestem za sprawdzonymi miejscami typu uda i pośladki śa to cztery miejsca do wbijania i nawet na największy cykl wystarczy

w trica strzelam tren 75 mg ed :P i propa tez uda i dupe mam skuta za mocno

Chcę poprawić mięśnie brzucha i ud. Mam mocne łydki, mocne ramiona, mocne mięśnie klatki piersiowej a słabe uda i brzuch. M in. po to aby trochę też poprawić kondycję w bieganiu i strzał jeśli chodzi o piłkę nożną. Brzuszki są dla mnie za łatwe, zrobię ich 500 bez zmęczenia. Wyskoki, przysiady kiedyś trenowałem ale przestałem.

[...] nie było. No nic, kwestia otwarta. Moze po prostu inaczej wbijasz, bo przeciez wbijajac w posladek trzeba sie troche skrecic i wbijasz raz lewa, raz prawa reka i moze inaczej prowadzisz igle,bardziej nia manewrujesz itp. 8-y miesiac wbija 2-3 ew i zawsze w uda i tez czasami ktores pobolewa i wtedy daje mu odpoczac i wbija 2-3 x pod rzad w jedno.

Plan wyglada nastepujaco.Wszystkie jedynki to technika "3X8-5X5-8X8" oprucz przedramion i lydek. Poniedzialek: Klatka i przedramie. 1) Lawka skos glowa w dol 3X8 2) Lawka skos glowa w gore natle 3-5 X8 3) rozpietki maszyna 3-5 X8 1)UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4 X max 2)UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 4 X Max [...]

[...] sztanga machajac jakies 4serie po 12razy nastepnie robie brzuszki to ruznie SRODA WOLNA czwartek powturna z poniedzalku piatek powturtka z wtorku sobota nogi robie na uzadzeniach do tego sprcjkalnych uda i lydki moze byc ten plan troche nie zrozumialy jak go opisalem lecz inaczej nie potrafie prosil bym o jkies porady i nowy plan dzieki

maenic robilem to samo ale propa z winem bolalo ale zaraz po iniekcji szlo w bary i uda i bylo w sumie wporzo przywykniesz potem juz nie czulem .

Wczorajszy trening Połączone FBW z Aerobami: -Uda i łydki(prostowanie na maszynie,wspiecia w siedzeniu)-5min.Aero -Plecy(przyciaganie szeroko drazka w siadzie i "narciarz")-5min.Aero -Klatka(rozpietki na bramie,wyciskanie sztangi skos dodatni)-5min.Aero -Barki(Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia,unoszenia hantli w przód)-5min Aero [...]

[...] musi byc dostosowany do twoich mozliwosci i problemow(ale to juz trener). Dla przykladu podpowiem (z zycia wziete) ze jak mojemu znajomemu zaczely siadac stawy kolanowe bo uda i lydki nie byly cwiczone , to lekarz tak go nastraszyl wozkiem inwalidzkim ze cala kuracje"mocniejszymi odzywkami" przeznaczl wlasnie na wzmacnianie miesni [...]

To ze w dupsko najbezpieczniej to nie ulega watpliowosci, osobiscie uznaje tylko i wylacznie uda i posladki, Na tylku nie trafilem nigdy w nic, co do ud trafilem w naczynie krwionosne 2x na przestrzeni kilku lat , wiec mysle ze wynik calkiem spoko Wiad ja tu nie mam zamiaru Tobie wytykac jakis bledow, tylko jak widze ze wkradla sie jakas [...]

[...] wogóle nie ćwiczy łydek. Ja w tym roku jestem za Branchem warrenem powinien wejść do finłu:)). Sylwetka Cutlera na zawodach nie jest zachwycająca chyba ze wezmiemy pod uwagę uda i mase ale czegos mi w niej brakuje. Most mucular w jego wykonaniu to juz wogóle porażka. Zwróć uwagę na gęstość mięśni badela jest napewno lepsza niz cutlera. Jesli [...]

ej! Ja mam lustro w domu! wiesz gdyby to 56 kg było prporcjonalne...a tu jest więcej tłuszczu... poważnie! mam starsznie grube łapy i uda :(:(:(:((:(:( i najgorsze ze stosujac ta sama diece przy ktorej schudlam - zaczelam od ok pól roku tyc!nie chce znów wstydzić sie wyjśc zdomu :(

Witam wlasnie sciagnalem okolo 10 ml ropy z uda i mi igiel braklo dopiero jutro bede mial a czuje ze troszke jeszcze zostalo... Nic sie nie stanie jak jutro dokoncze? Zarzuce cos przeciwzapalnego i chyba powinnp byc ok co?